脚のむくみ 対策

本日は前回の記事の対策編です!✨

🌼むくみの対策🌼

適度に水分をとる❗️(水分をとると、むくむんじゃないの?って思う方もいると思いますが、とらなさすぎも身体が水分を貯め込むようになってしまうので良くないのです。)

バランスよく栄養を摂る❗️(たんぱく質が不足するとむくみの原因になります。他にもカリウムやマグネシウム等の利尿作用があるものが不足するとむくみやすくなります。)

同じ姿勢でいるのではなく、時々ストレッチやマッサージをする❗️(血行がよくなり、むくみの解消や予防に繋がります。)

これらの対策を活かして、むくみにくい体作りをしていきましょう😁👍

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