プロテインで作るスイーツ

プロテインスムージー

材料(一人分)

  • プロテインパウダー 20cc
  • プロテインパウダーに合うお好きなフルーツ
  • はちみつ 適量
  • 水 100ml

作り方

フルーツを適当な大きさにカット。
あとは、材料をミキサーにかけるだけ。
長めに撹拌することがポイントです。滑らかに仕上がり、より飲みやすくなります。

 

プロテインバー

材料(12個分)

  1. プロテインパウダー 40cc
  2. グラノーラ 60g
  3. お好みのナッツ 20g
  4. メープルシロップ 大さじ5
  5. バター 20g

作り方

  • 準備:オーブンを180度に温めておく。天板にクッキングシートを敷いておく。バターを電子レンジで30秒程度温めて溶かしておく。
  • 溶かしたバター、メープルシロップを混ぜ合わせ、そこにプロテインパウダー、グラノーラ、お好みのナッツを加え、さらに混ぜ合わせる。
  • 天板に2を広げ、生地がつかないよう上からラップをして、手やめん棒を使って20cm程度の正方形になるように形を整える。
  • ラップをとり、180℃のオーブンで10分程度焼く。
  • 粗熱がとれたら、温かいうちに好みの大きさに包丁で切って完成。

 

プロテインパウダーを使ったレシピ、いかがでしたでしょうか?タンパク質を補給するのにプロテインパウダーはとても手軽ですが、摂り方がマンネリ化している方は是非、試してみてください。
美味しく、楽しみながらとることができますよ😆

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