空腹時の筋トレ

空腹時の運動は一般的に「脂肪が分解される」というイメージが強いと思います。

しかしその場合の運動とはウォーキングなどの軽い有酸素運動の場合だけ。

筋トレのような激しい運動では、空腹時は筋肉を分解してエネルギーにしてしまうのです😵

これでは何のためにキツイ筋トレをしているのかわかりませんよね🤔

 

なので筋トレの1時間ほど前にはおにぎりなどの炭水化物を摂取するのが理想的です✨

もちろん、食べ過ぎて満腹状態ですと分解はされないかもしれませんが、筋肉を追い込むことが難しくなるため、注意しましょう😁✌️

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