昨日のブログでは、筋トレをする前に炭水化物を入れる。という説明をさせていただきました😁

本日は筋トレ後の食事について説明致します✨

基本的に筋トレが終わったら30分以内にプロテインなどのタンパク質を摂取して下さい❗️トレーニングによって傷ついた筋肉にいち早く栄養を届けてあげるのです。これをするだけで筋トレの効果の出方がかなり違ってきます😵

LAPISではトレーニング後にプロテインを無料提供していますのでその点は安心ですね😊✌️

そしてトレーニングがかなりハードだった場合、タンパク質と一緒におにぎりやフルーツなどの炭水化物も摂取してあげるとなお良いです✨

その後の食事は出来る限り、炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維・脂質の揃ったバランスの良いものを取るように心がけましょう❗️

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