お世話になります。LAPISトレーナー野村です。昨日は雪が凄く全国的に凄い寒さでした。少し暖かくなったりいきなり急激に寒くなったり、体調には十分にお気をつけてください。

今日は腕トレーニングについて少し
腕の筋肉（上腕部）は大きく分けて、二頭筋と三頭筋に分かれます。

太くするには二頭筋（力こぶ）ばかり鍛える人がいるのですが、太い腕を作るには三頭筋をしっかり鍛えなければなりません。筋肉の割合を見ても三頭筋が約65%ぐらいをしめます。

しかしバランス良く鍛えたほうがメリハリのあるカッコイイ筋肉なるので二頭筋もしっかり鍛えましょう。

中々寒くてやる気が出ないと思いますが、こういう時こそ、しっかり筋トレ、運動をしっかりやって、健康で免疫力を上げていきましょう。

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