皆さん、筋トレは同じ部位を毎日鍛えるのは効率が悪いのはご存知ですか❓

その理由は回復する期間を与えてあげないと、効率よく筋肥大が行われないからです❗️

大胸筋などの大きな筋肉は最低でも2日から3日間は回復に必要と言われています🤔

しかし❗️

腹筋は毎日行っても問題ないのです✨

その理由は腹筋はほかの部位に比べて小さい筋肉なので、回復には1日あれば十分だからです‼️

（もちろん、過度にやり過ぎた場合は何日かな休息は必要ですが🤔）

皆さんも毎日腹筋しましょう‼️

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