夏バテ対策!

暑い日が続きますね😵🌀

こうも毎日暑いと、夏バテしちゃいますね😱夏バテには「疲れが抜けない」「あまり眠れない」「食欲がなくなる」等の症状があります。

夏バテの対策!!

・水分をしっかり補給する!
・よく眠って身体をしっかり休める!
・適度な運動をして発汗する!
・食事の栄養バランスを考える!

 

すぐにでも始められる対策としては、「食事」でしょうか。暑いと食欲もわかず、そうめんや冷や麦等の炭水化物だけの食事に偏りがちです。そうすると食事の栄養バランスが崩れてしまい、体調を崩してしまう原因となります😱

そこで、オススメの夏バテ対策食材🎉

豚肉、レバー、マグロ、大豆食品等。これらの食材にはビタミンB群が豊富に含まれています!ビタミンB群はエネルギー代謝や疲労回復にとても効果的です!!💪

 

しっかりと栄養のあるものを食べて、この暑い夏を乗り切りましょう!!

そして!!しっかり食べて栄養満タンになった後は、LAPISで運動でもいかがでしょうか?😊

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