ハードな筋トレの後は筋繊維がダメージを受けて、

筋肉に栄養が足りていない、枯渇している状態です😔

その状態が続くと、せっかくハードに鍛えてもカタボリック状態となり、効果を得ずらくなります。

そこで、トレーニング後は30分以内に栄養を摂取するようにしましょう‼️

オススメはプロテインと炭水化物です😊

脂質はあえて摂る必要はありません。

僕はプロテインにファインラボのリカバーエネルギーを混ぜて飲んでいます‼️

これは運動後に必要なビタミンやミネラルが既に含まれているので、とてもオススメです✨

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