お世話になります。フィットネスサロンLAPIS野村です。暑い日が続いていますね。これからどんどん暑くなってきますので、熱中症対策、健康管理しっかり行いましょう。
本日はオメガ3について、簡単に話していきましょう。オメガ3とは、αリノレン酸、EPA、DHAです。
その中でも今日はEPAと筋トレについて話していきます。
EPAは簡単に言うと青魚などに含まれる脂です。しかし魚からとろうと思うと、余計なカロリーなどもとりすぎてしまうので、難しいです。僕的にはサプリメントでとることをオススメします。
EPAは基礎代謝を促進効果もありますのでダイエットにもオススメです。
後はハードにトレーニングされる方などは筋肉痛を軽減し、筋肉の回復を早める効果などもあります。
是非試してみてください。

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