エクササイズ頭痛

頭痛が起こる原因はさまざまです。脱水状態、眼精疲労、前の晩の飲み過ぎ、エクササイズ…そう。

エクササイズも頭痛の原因になるんです。

そしてほかの原因に引けを取らないぐらい厄介です。

今回はエクササイズが原因で発生する頭痛をエクササイズ頭痛と呼ぶことにします。

エクササイズ頭痛とそれ以外の一般的な頭痛の違いを説明した上で、その対処と防止のし方をご紹介しましょう。

エクササイズ頭痛は実際によくあることで、特に激しいことをしなくても起こってしまう点が厄介です。頭痛誘因として国際頭痛学会(IHS)の定める頭痛疾患分類に含まれているぐらい問題になっています。

IHSの分類によれば、エクササイズ頭痛は激しいエクササイズをしている最中かした後に発生する頭痛で、かなり激しい痛みになることもあります。ズキズキした痛みを感じることが多く、偏頭痛を感じやすい人は偏頭痛のように感じるかもしれません

エクササイズ頭痛は誰にでも起こるわけではありませんが、起こりやすいタチの人もいます。

一般的に頭痛はとても複雑でさまざまな要因で誘発されるため、エクササイズ頭痛の原因はまだはっきりしていません。

激しいエクササイズが脳の血流に影響を与えて脳の血管を拡張するせいだとする研究者もいます。温度や標高の高いところでエクササイズしたり、水泳のゴーグルのようなぴったりと密着するものを付けているときに発生する確率が高いことがわかっています。

 

 

エクササイズ頭痛に悩まされないためのコツ

幸いなことに、激しいエクササイズをやめればエクササイズ頭痛も止みます。

しかし、それは、アスリートやフィットネスに情熱を傾けている人、健康促進に励んでいる人にとっては、呼吸するのをやめろと言われるのと同じです。

エクササイズを完全にやめたくない人は、エクササイズ・プログラムを軽くして体への負荷を減らし(ジャンプや激しい動きを減らしましょう)、それでもまだ酷い頭痛に襲われるか試してみてください。

本当に深刻な場合は、どのようなタイプのエクササイズや姿勢が頭痛を誘発したり悪化させたりするかを有資格のトレーナーと一緒に調べて、それに対処してもちゃんとワークアウトできるようなプログラムを作りましょう。

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