筋トレの効果が出始めるには個人差はありますがだいたい2〜3ヶ月はかかると言われています。

ほとんどの人がこの効果が出る前の期間中に挫折し筋トレを辞めてしまう方が多いです。

では、筋トレを継続してやれている人たちはどのように工夫しているのか。

1．｢明確な目標｣を設定している

2．｢目標達成までの道筋｣が明確である

3．｢無駄のない筋トレ｣を実践している

4．｢ゲーム感覚｣で行なっている

5．やる気が起きないときの｢気分転換になるもの」を持っている

だいたいこんな感じでしょうか。

他にも、｢なんとなくウエストが締まってきた｣｢朝の目覚めがよくなった｣といった小さな変化は、早い人なら1〜2週間ほどで感じられます。

そういった変化に気づけるのも、継続するためには必要かもしれません。

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