プロテインスムージー

材料（一人分）

• プロテインパウダー　20cc
• プロテインパウダーに合うお好きなフルーツ
• はちみつ　適量
• 水　100ml

作り方

フルーツを適当な大きさにカット。
あとは、材料をミキサーにかけるだけ。
長めに撹拌することがポイントです。滑らかに仕上がり、より飲みやすくなります。

プロテインバー

材料（12個分）

1. プロテインパウダー 40cc
2. グラノーラ　60g
3. お好みのナッツ 20g
4. メープルシロップ　大さじ5
5. バター　20g

作り方

• 準備：オーブンを180度に温めておく。天板にクッキングシートを敷いておく。バターを電子レンジで30秒程度温めて溶かしておく。
• 溶かしたバター、メープルシロップを混ぜ合わせ、そこにプロテインパウダー、グラノーラ、お好みのナッツを加え、さらに混ぜ合わせる。
• 天板に2を広げ、生地がつかないよう上からラップをして、手やめん棒を使って20cm程度の正方形になるように形を整える。
• ラップをとり、180℃のオーブンで10分程度焼く。
• 粗熱がとれたら、温かいうちに好みの大きさに包丁で切って完成。

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