毎日、当たり前のように食べている「ご飯」。
ところでみなさんは、そんなご飯のカロリーを意識したことがありますか？
「ご飯1杯」と言っても、人それぞれでお茶碗の大きさによって量は変わってきます。
今回は、“小盛り”を120g、”普通盛り”を150g、”大盛り”を200gとして計算していきます。
白米
まずは、定番中の定番である白米から。
白ご飯を頬張る瞬間は、なにものにも代えがたい幸福感に包まれますよね。
小盛り（120g）……202kcal
普通盛り（150g）……252kcal
大盛り（200g）……336kcal
玄米
玄米は、精米をしていないお米を指します。
もみがらを取り除いただけの状態なので、すこし茶色っぽい見た目が特徴です。
小盛り……198kcal
普通盛り……248kcal
大盛り……331kcal
麦ご飯
白米に大麦を混ぜて炊いたものが、麦ご飯です。
麦の割合などによってカロリーが変わるので、あくまで参考程度にご覧ください。
小盛り……187kcal
普通盛り……237kcal
大盛り……316kcal
雑穀ご飯
雑穀ご飯は、お米だけでなくさまざまな穀物を混ぜ合わせて作られたご飯です。
五穀米や十六穀米などさまざまな種類があるので、こちらも参考程度にどうぞ。
小盛り……196kcal
普通盛り……244kcal
大盛り……325kcal
このように比較してみると、白米がもっとも高カロリーであることが分かりますが、そこまで大きな差はないように思えます。
しかし、こういった小さなことから始めるのはとてもいいことです。
自分でできる範囲の食事制限から始めましょう❗️
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