まず、疲労回復をカバーする栄養素をご紹介します。

・ビタミンB1

糖質からのエネルギーを生成

・ビタミンB2

タンパク質、脂質、炭水化物の代謝。

疲労の原因となる物質を取り除く。

・カルシウム

精神的な疲労やストレスを和らげる。

・鉄

体内に酸素を運び疲れにくくする。

そして上であげた栄養素を豊富に含んでいる食材をご紹介します。

・果物

特に柑橘類を選ぶといいでしょう。

スーパーでも手軽に入手できます。

・肉

動物性たんぱく質は疲労回復には欠かせません。

・夏野菜

野菜の中でも夏野菜は効果的です。

色鮮やかな食材ものほど効果的と言われています。

・甘酒

甘酒にはアミノ酸やビタミンが豊富に含まれていますし、体内へも吸収されやすいためおススメです。

皆様も疲れが溜まってきたな。と感じたらこれらの食材を摂取するようにしましょう‼️

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