筋肉を大きくするためにバルクアップは欠かせません。

ボディビルダーたちは大会が終わるとバルクアップ期に突入します。

筋肉をより多くするのにバルクアップは必要不可欠なのです❗️

そんなバルクアップは3種類に分けられます。

まず１つ目がリーンバルク。

リーンバルクとは、体脂肪が低い状態を保ちつつ、筋肉を大きくしていくことを言います。

食事内容としては、減量食の量が増えただけの様なイメージです。

続いたがクリーンバルク。

こちらはその名の通り綺麗なものを食べてバルクアップする方法です。

綺麗なものとは、鶏胸肉や牛赤身、白米、オートミールなどの未加工品の事を指します。

これらはボディビルダーたちの中でも1番ポピュラーなものではないでしょうか🤔

そして最後がダーティバルク。

こちらは凄くシンプルで、好きなものを好きなだけ食べてバルクアップするという方法です。

ハンバーガーや甘いケーキなど、とにかく食べて体重を増やすという方法です。

食べることが好きな人にはたまらないバルクアップ方法ですね❗️

みなさんはどのバルクアップ方法ならできそうでしたか？🤔

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