今回は筋肉をつけるために日々トレーニングをしている人の1日に必要なタンパク質量についてご紹介致します❗️
運動をあまりしない方は自分の体重kgの「kg」を「g」に変えるだけです。要するに、80kgある人は1日に80gのタンパク質が必要となります🤨
運動を日々行なっている方は、その運動量にもよりますが、上であげた一般的な目安摂取量の1.2～2倍の量が必要となります😳
つまり、80kgの方でかなりハードに運動をされているなら、160ｇは必要ということとなります。
ですが、食事だけで160ｇを毎日摂取するのは大変ですよね😱なので、LAPISのトレーナーはプロテインなどのサプリメントで足りない分を補っております。
皆様もせっかくトレーニングした分をむだにしないためにも、タンパク質の摂取量にも是非目を向けてみてください❗️😊
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