１００人いれば１００通りの筋トレ方法があると言っても過言ではありません。

人それぞれ考え方も、身体の作りも違うので当然です。

では正しい筋トレの重量と回数とは？

よく「腕立て伏せは1日何回やればいいの？」、「腹筋は１セット何回やればいい？」など聞かれます。

初心者の方には「１０回を２〜３セット」と伝える事は多いですが、それは「１０回を２〜３セットで完璧」という訳ではなく、「まずは１０回２〜３セットからやってみましょう」という意味ですのでこれが正しい回数とは言えません。

行う種目や人それぞれ体力も違うので、正しい筋トレの重量と回数は自ら探さないといけないんです。

例えば、目的が「筋量アップ」とします。

ベンチプレスを６０Kgで行ってみると、１５回出来たとします。

これでは、筋力アップにしては（１２回以上出来たので）軽すぎる重量なので、もう少し重量を足さなければいけません。

これが、自分の重さを探していくという事になります。

腹筋や腕立て伏せも何回やればいいなどはなく、それぞれの目的に合わせて回数などは違ってくるのです‼️

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