１．食事で十分なタンパク質を摂れない時

朝・昼・晩の食事だけでは、ボディメイクに必要なタンパク質量を摂取出来ないこともあります。

そのような場合には、プロテインをプラスすることで簡単に不足分を補うことが出来ます。

２．脂質を抑えた食事でタンパク質が不足してしまう時

ダイエット中などは、運動に加えて「低脂質・高タンパク質」の食事が望ましいですが、脂質を控えようと思うと、タンパク質が不足しがちです。

そこで便利なのが、余分な脂質が含まれていないプロテインです。

３．トレーニングの前後に

筋肉トレーニングなどを行うと筋肉の一部が損傷するのですが、それを修復してくれるのがタンパク質です。

その際に十分なタンパク質があれば、傷ついた筋肉を回復させ、それまでよりもさらに強い筋肉へと成長していきます。

ところが、タンパク質が不足していると、修復するためのエネルギーが足りなくなり、せっかくの筋肉を分解してしまい、筋肉を強化するためにトレーニングを行っているのに全く筋肉量が増えないという結果になってしまうのです。

ですので、トレーニング後はしっかりタンパク質を補うためにも、食事よりも即効性の高いプロテインがオススメです。

４．体調を崩して普段通りの食事が出来ない時

「体調が優れない」「食欲がない」と言った理由でいつも通りの食事が出来ないような場合にもプロテインは役立ちます。

タンパク質だけでなく、カルシウムや鉄、ビタミンやミネラルと言った様々な栄養素を補うことが出来るだけでなく、食事から摂取する場合と比べて体内に吸収される速度も速いというメリットもあります。

もちろん、きちんと食事をとるに越したことはありませんが、一時的な栄養不足を避けるためにも、プロテインを活用してみましょう。

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