スポーツ選手は試合の前中後に、バナナを食べることが多いです🍌

では、数あるフルーツの中でバナナが人気の理由はなぜなのか🍌

今日はバナナが選ばれる理由について記載していきます❗️

トレーニング前のエネルギー補給

バナナはほかの果物よりも糖質が多く、一般的には避けられがちかもしれません🍌

しかし、人間の身体はエネルギーとして糖質は必要不可欠です。特に運動をする方にとってはとても重要な栄養素です。

そこであまり胃の負担にもなりにくいバナナは運動前のカーボにはもってこいです🍌

それにバナナは糖質だけでなく、ビタミンミネラル、そして食物繊維も豊富です🍌

もちろんトレーニング後にも最適

バナナは近年の研究で、運動後に水と一緒に摂取すると、スポーツドリンクと同じくらいの栄養と炎症防止効果が得られるという結果が出たそうです🍌

腸に優しい

バナナには食物繊維も豊富に含まれていますし、腸内の善玉菌を増やしてくれる効果もあります🍌

ダイエットにも最適です。

健康にもとても良いフルーツなのです。

忙しい朝に

朝は時間がなくて朝食を抜きがちな人が多いです。

そこでバナナです🍌

バナナとプロテインをミキサーで混ぜてスムージーを作りましょう。わずか1分ほどでできます。

たったこれだけでタンパク質と良質な炭水化物を摂取できるので、立派な朝食の完成です。

 

持ち運びに便利

バナナはポッケにも入るコンパクトサイズです🍌

お出かけの際はポッケに1本バナナを入れておけばカタボリックも防げます。

 

ここまで述べれば、なぜバナナが選ばれるのかがわかるはずです。

バナナはコンビニ、スーパー、どこででも手軽に手に入りますし、安価に買えます。

トレーニーにとっては大変有り難い食べ物だったのです❗️

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