ウォーミングアップをすることで筋繊維を怪我するリスクが少なくなります。

さらにパフォーマンスと上がりますのでより効率的なトレーニングが可能となります。

ただウォーミングアップをやり過ぎてしまうと筋トレするときにすでに疲れてしまったりするので強度に気をつける必要があります。

オススメは

5分から10分程度の有酸素運動。

ラジオ体操のように身体を大きく動かしながら行うストレッチ。

軽い重量でのトレーニング。

です。

皆さんも試してみてください‼️

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