お客様とのレッスン中に、

「今日の朝食は何食べましたか？」

と聞くと、大抵の方が

「食べてない。」や「コーヒーだけ飲んだ。」

とお答えになることにびっくりしました。

これは、せっかく努力をしてボディメイクをしていこうとしてるのに、自ら効果を出にくくしてしまっています。

なぜ朝食が必要なのかというと、

睡眠中は成長ホルモン分泌が活発化し、

その活発化に筋肉づくりに欠かせないタンパク質が多く消費されています。

夕食をしっかり摂ったから大丈夫。と思っていても、夕食で摂ったタンパク質は成長ホルモンの分泌や代謝維持の為に消費されてしまっているのです。

さらに、脳への栄養も不足してしまうため、朝食を摂らない人の多くは、勉強中や仕事中にぼーっとしてしまい効率が上がらないことがあります。これは身に覚えのある方は多いのではないでしょうか？

ここまで言えば、もう朝食がなぜ必要なのかはわかりますよね？

「朝食は一日の元気の源」というのは決して冗談や誇張ではなく、まさに一日のスタートをきり、その後の体の調子を整えるのに欠かせないものなのです。

もし朝からガッツリ食べるのがしんどい、という方がいたら、プロテインとお好きなフルーツをミキサーしてオリジナルのスムージーを作ってしまうと楽かもしれませんよ！

皆さんもしっかりと朝食を摂るようにしましょう‼️

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