トレーニングでは鍛えている部位を意識する事で効果がぜんぜん違ってきます。

研究報告によると、鍛えている部位を意識してトレーニングをすると、その部位の活動が大きくなったということが報告されています❗️

意識するコツとしては、鍛えている部位を触ることと見ることです。

片手ずつ行う種目では空いている手で触って見るのも可能ですし、だれか他の人に触ってもらうのも意識しやすくなります。

あとは鏡などを置き、鍛えている部位を実際に見て意識する方法です。

ポイントとしては、意識できる範囲の重量で行うことです。

あまりに高重量だと意識できなくなりますので注意が必要です。

鍛えている部位を意識し、筋トレの効果をUPさせましょう❗️

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