最近体力がないなと感じ、
しかし、漠然と体力をつけるといっても、
体力とは、
体力は、
筋力：筋肉を動かす力
調整力：体を上手に使うために必要な力
瞬発力：瞬間的に引き出せる力
持久力：運動や外的要因に長く耐える力
の4つに分けられ、それぞれの力が各運動をサポートしています。
20代はもちろん、30代・40代・50代と年齢を重ねても、
では、体力をつけるのに向いている運動とは？
運動不足の人が今日からスタートできる運動としては、
続いて、食事の面から体力をつける方法を紐解いていきましょう。
・たんぱく質の量を増やす
食生活は、日ごろの食事を一度見直してみて、
たんぱく質は体内にとどめられる時間が決まっているのと、
