成長期の栄養

成長期の子供には、大人と同等か時にはそれ以上の栄養が必要になります。

 

なぜならば、成長期の子供たちには日常生活をする上での最低限のエネルギーに加えて、日々身体が成長していくためのエネルギーも必要になってくるからです。

さらに部活やクラブなどで日頃から身体をハードに動かしている子供ならさらに必要になってきます。

ここでもしエネルギーが不足してしまうと、身体が大きくならなかったり、骨や臓器が丈夫にならなかったりと問題が出てくる可能性があります。

 

しかし、無理に一度に食べたら良いわけでもありません。無理に食べすぎると消化不良などでうまくエネルギーとして使われなくなってしまいます。

うまく間食を利用しましょう。

例えば、運動前と後に糖質を中心に、おにぎりや100%果物ジュースなどを摂取するだけでも変わってきます。

さらにプロテインなどでタンパク質も補給できるとより良いです。

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