食事を摂るコツ

身体は、エネルギーが不足すると筋肉を分解してエネルギーに変えていきます。

そうすると、せっかく鍛えてもトレーニングの効果が出にくくなってしまいます。

それを防ぐために、エネルギー不足にならないようなエネルギー補給が必要になります。

食事は1日3食だけでなく、6食程度に分けるのがベスト。

この食事法は、食べるのが苦手でなかなか増量ができない方にもおススメです。

 

注意点として、6食ともしっかり食べるのではなく、目的に合った必要なカロリーの6等分を1食で摂取しましょう。

 

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