トレーニングの効果を発揮できる頻度

トレーニングの効果を得るためには、最低でも週2回は行いたいところです🤔

週1回ではトレーニングの効果が全く無いわけではありません。やり方次第では週1回のトレーニングでも身体は変化していきます。

しかし、その変化のスピードは週2回トレーニングをしている人と比べると明らかに遅くなってきます。

なので個人的には週2回以上のトレーニングをお勧めします。

あとはプラスαで普段の食事にも気を使うことがより早くトレーニングの効果を得るための秘訣です。

高タンパク、低脂質の食事を心がけて、理想の体を手に入れましょう‼️

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