タンパク質摂取

お客様とレッスン中に食事についての話に良くなるのですが、皆さん共通することはタンパク質を適切な量摂取できていないということです。

筋トレの効果を発揮するためには、タンパク質を1日

体重×1.2〜2g

は摂取しないといけません。(体格や目的によっても多少変わる)

 

皆さん聞くと、意識してとっているのは運動後のプロテインのみ。

そのほかの食事は特にタンパク質に関して意識はしていない方々多いです。

三食の食事でも積極的にタンパク質を摂取し、間食などでプロテインなどをとるだけで変わってきます。

今一度自分の食事を見直してみましょう!

 

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