トレーニング後のマッサージ

トレーニング後にマッサージが良いと言われてるのには理由があります。

筋肉をもむことで血流の入れ替えが促されて疲労物質が筋肉から排出され蓄積しなくなるからです。

筋肉はトレーニングしたくらいまでは特に蛋白質を優先的に吸収するため筋トレ後にすぐにプロテインや食事をすることがすすめられています。

つまり、筋トレ→マッサージ→疲労物質が外へ出て行く→タンパクをたくさん含んだ新しい血流が筋にいきわたる。

つまり筋トレ後のマッサージは良いことだらけです!!

逆にマッサージやストレッチを怠ると疲労回復が遅くなりる可能性もあります。

 

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