筋トレ後のアルコール

筋トレ後のアルコール摂取がどれほど筋タンパク質合成にとって悪影響なのかを簡単にお話しします。

①筋トレ後にプロテインを飲んだ人。

②筋トレ後にプロテインとアルコールを飲んだ人。

③筋トレ後にアルコールだけを飲んだ人。

この3つに分けて簡単に説明します。

まず、この3つの中で筋タンパク質合成が1番効率よく怒るのは言わなくてもわかると思いますが①です。

そしてその次に②、③となっていくのですが、

①とくらべると②は約30%も筋タンパク質合成が低くなりました。

①と③をくらべると約40%も低くなったそうです。

アルコールを摂取したとしても、完全に筋トレの効果がなくなるわけではありませんが、筋トレをした日に飲まないに越したことはありません!

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