ストレス解消!リラックス術

【お手軽リラックス術】

意識的にトイレに立つ。

緊張した状態が長く続くと、ストレスが溜まってしまいます。

一時的に緊張を解くために、尿意や便意の程度に関わらず、気分転換のためにトイレに立ちましょう。

このとき、深呼吸や軽い体操などをすると、なお良いでしょう。

 

ガムを噛む。

食べ物を噛むと、あごの筋肉が伸び縮みします。この動きが脳に刺激を与え、リフレッシュ効果が得られることに。

ガムは噛む回数が自然と増えるため、プロスポーツ選手たちもよく実践しています。

 

食事に気を使う。

以下の栄養は、ストレスをはね返し、イライラを鎮める作用があるといわれています。ランチには、これらが豊富に含まれる食材を使ったメニューを選んでみてはいかがでしょうか。
ビタミンB1:玄米、豚肉、ウナギなど
ビタミンC :ブロッコリー、レモン、ピーマンなど
カルシウム:小魚、チーズ、小松菜など

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