正しい筋トレ

100人いれば100通りの筋トレ方法があると言っても過言ではありません。

人それぞれ考え方も、身体の作りも違うので当然です。

では正しい筋トレの重量と回数とは?

よく「腕立て伏せは1日何回やればいいの?」「腹筋は1セット何回やればいい?」など聞かれます。

初心者の方には「10回を2〜3セット」と伝える事は多いですが、それは「10回を2〜3セットで完璧」という訳ではなく、「まずは10回2〜3セットからやってみましょう」という意味ですのでこれが正しい回数とは言えません。

行う種目や人それぞれ体力も違うので、正しい筋トレの重量回数自ら探さないといけないんです。

 

例えば、目的「筋量アップ」とします。

ベンチプレスを60Kgで行ってみると、15回出来たとします。

これでは、筋力アップにしては(12回以上出来たので)軽すぎる重量なので、もう少し重量を足さなければいけません。

 

これが、自分の重さを探していくという事になります。

腹筋腕立て伏せも何回やればいいなどはなく、それぞれの目的に合わせて回数などは違ってくるのです‼️

 

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