筋トレと睡眠

筋肉はトレーニングによって傷つき、その後修復されることで以前より強く太い筋肉に生まれ変わります。

この筋肉が損傷し修復されるまでの過程は超回復」と呼ばれますが、超回復は、睡眠中に活発に分泌される成長ホルモンがたんぱく質の合成を高めることで起こる働きです。

 

このとき出てくる成長ホルモンは、たんぱく質の合成を高めるように働きますから、その結果、トレーニングによって壊された筋肉が補修され、成長していくことになります。つまり、睡眠中に筋肉が成長するのです。

 

皆さんも筋トレをした日はきっちりと睡眠時間を確保しましょう‼️

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