筋トレ前に

僕は筋トレをする前には和菓子をよく食べます‼️

これは減量中でも変わりません。

トレーニングは空腹で行うと効果が出にくくなるので、1時間ほど前に炭水化物を摂取することでより効率を良くすることができるからです。

炭水化物ならなんでも大丈夫なのですが、僕はただ甘いものが好きなので和菓子を選んで食べています。

甘いものが苦手な方はおにぎりなどでも構いません‼️

そしてトレーニング後にももちろん炭水化物を摂取しています。

トレーニング後にはサツマイモを食べることが多いです。

トレーニング中にはマルトデキストリンやヴィターゴをBCAAと一緒に溶かして摂取しています。

なのでトレーニングの前、中、後だけでもかなりの炭水化物を摂取しています。

筋トレの効果を最大限に発揮するには必要なことだと考えています❗️

もちろんその分、他の食事で摂取する炭水化物の量は必然的に減ってしまいますが😓

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