トレーニング前に炭水化物

皆さんこんにちは‼️

皆さんはトレーニング前に炭水化物をとっていますか??

空腹でトレーニングをしてしまってはいませんか!?

空腹でのトレーニングは筋肉を分解してエネルギーを作り出そうと身体が働いてしまうので良くありません‼️

トレーニングをする1時間ほど前、遅くても30分ほど前にはおにぎり一個などの炭水化物の補充をお勧めします😊

プラスでプロテインなどのタンパク質も摂っておくとなお良しです✨

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