自宅で簡単❗️プロテインパンケーキ🥞

皆さんダイエット中に甘いスイーツが食べたくなったらしませんか❓

僕はします🤤

しかし、ダイエット中にコンビニなどのスイーツを食べるのはあまり良くありません🙅‍♂️

 

そこで今回はダイエット中にも食べられる、簡単プロテインパンケーキの作り方を説明いたします✨

 

材料

好きなフレーバーのプロテインパウダー(チョコなどの甘い味がオススメ)

低脂肪乳(牛乳や豆乳、水でも可)

 

作り方

1. 卵を黄身と白身に分け、白身を泡立て、メレンゲを作ります。

2. 別のボウルにプロテインと卵黄、低脂肪乳を加えて、ダマがなくなるまぜよく混ぜ合わせます。

3. 2のボウルに1のメレンゲを半量入れ、ヘラでさっくりと混ぜてから、残りの半量を加えてさらに混ぜます。泡を潰さないように気をつけましょう。

4. よく熱したフライパンに3を好みの量入れ、中火で1〜2分ほど色がつくまで焼きます。裏返したら弱火にし、ふたをしてさらに1〜2分焼きましょう。

たったこれだけです❗️

僕はこの4つの工程すら面倒くさいので、シェイカーに全ての材料を入れてシェイクして作っちゃってます🤭

注意点としては、オシャレなカフェなどで食べるふわふわのパンケーキを想像して食べると、ガッカリしてしまいます😂

パサパサですが、ダイエット末期になってくるとこのパサパサのパンケーキすら凄く美味しく感じます❗️

ぜひみなさんも試してみてください✨

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