鍛える順番

みなさんは筋トレは大きい筋肉と小さい筋肉、どちらを先に鍛えた方がいいと思いますか❓

 

正解は、「大きな筋肉から」です。

では、なぜ大きな筋肉から鍛えた方が良いのか。

それは、筋肉は大きくなればなるほど、動かすために必要なエネルギーも多くなるからです‼️

例えば、大胸筋と上腕三頭筋を鍛えたい場合は、大胸筋の方が体積が大きいため大胸筋を先に鍛えるべきということです。

 

もしも先に小さな筋肉を優先して鍛えてしまうと、いざ大きな筋肉を鍛えようとした時に十分なエネルギーがすでに残っておらずしっかりと追い込めないなんてことになりかねません。

 

みなさんも十分にエネルギーがあるうちに、大きな筋肉から鍛えましょう❗️

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