ダイエット中だけど、仕事の付き合いなどで外食に、、なんてこと結構ありますよね🤔

今日はそんな時に、比較的ダイエット中でも食べられるものをいくつか紹介したいと思います❗️

①キムチ類

キムチ類にはカプサイシンの脂肪燃焼効果も期待できるます

②スープ類

スープは空腹もごまかせますし、おススメです。

ただ、スープによってはかなり脂質が高いものなどもありますので、比較的脂質が少ないワカメスープがおススメです。

③サラダ

これは言うまでもありませんね。

ただ、ドレッシングの脂質には注意が必要です。

④赤身肉

高タンパクで低脂質なものを選びましょう。

例えば、ロース、ミスジ、ヒレ、シンタマなどです。

⑤海鮮

見落としがちなのが海鮮系です。

海鮮類は基本どれも脂質が低く高タンパクです。

イカやエビを食べましょう。

ここまでざっと挙げてきましたが、やはりどれも食べ過ぎてしまえばなにも意味はありません。

量に気をつけましょう‼️

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