炭水化物は筋トレに必要?

何故だかわかりませんが、炭水化物はとってはいけないと思っている方が多いです。

トレーニング時に体内でエネルギーとして使われているのが炭水化物です。

運動強度が高くなればなるほど、体内で使われる炭水化物は多くなります。
つまり、タンパク質だけでなく、炭水化物もバランスよく摂取しなければ筋トレの効果は得にくくなるのです。

 

トレーニング後に炭水化物をとるのはもちろんですが、

トレーニング前、中も摂取することをお勧めします!

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