朝ごはん🍳

皆さん朝ごはんきちんと食べていますか❓

朝ごはんを食べない人は約3割もいるようです🤔

中でも、

ギリギリまで寝ていたい。

朝は食欲がわかない。

ダイエットしたいから。

などの意見が目立ちました🤔

そんな方達に、朝ごはんを食べるメリットについてお話しします❗️

 

まず、起きた時の身体は体温や血糖値が低いだけでなく、脳や内臓の働きも低下しています。

朝ごはんを食べることで脳にエネルギーが補給されて体温を上昇させ、内臓も機能し始めます。朝ごはんが眠気覚ましになるのです。

つまり、朝ごはんを摂ることで元気に1日をスタートできるのです❗️

 

次に、朝ごはんを抜いてダイエットしたい。という方たちにですが、欠食をすると非常にリバウンドのリスクが高まります🤔

なぜかというと、欠食は身体に飢えを感じさせている状態です。この状態は脂肪を蓄えやすく、さらに筋肉を分解しやすくなっています。

これを繰り返していくと、脂肪が多く筋肉の少ないだらしのない身体になってしまうのです。

元気に1日をスタートするためにも、美しい身体作りをするためにも、朝食は欠かせません❗️

しっかりとバランスのいい朝食を摂りましょう🍳

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