疲労回復に効く食べ物

豚肉

豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれています。

ビタミンB1は疲労回復にいいと言われています。

炭水化物の代謝を促したり、エネルギーを作り出す手助けもしてくれるので非常におススメです。

 

トマト

トマトにはクエン酸が含まれています。

クエン酸には乳酸の発生を抑制する働きがあるため、非常に効果的です。

さらにリコピンも含まれているため、老化の防止などにも効果的です。

 

玉ねぎ

玉ねぎには硫化アリルが含まれています。

玉ねぎを切った時に涙が出るのも、この硫化アリルの影響です。

硫化アリルにはビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝を活発にして疲労回復を促します。

また、精神的な疲労にも効果があるとされています。

皆さんも疲れが溜まったてきたら、これらの食品を食べるようにして見てください。

 

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