筋トレと有酸素運動はどっちが先❓

これは筋トレを先にすることをオススメします。

なぜなら、

筋トレ→有酸素運動の順番で行うことで、より効率的な脂肪燃焼を期待できるからです❗️

その仕組みは、まず筋トレで身体の中の糖質を消費し、その状態で有酸素運動をすることですぐに体脂肪燃焼に切り替えることができるからです❗️

そして、激しくトレーニングした後のクールダウンにもなります。ゆっくりジョギングをすることで血流が良くなり、疲労をためにくくなります。

 

しかし、絶対に有酸素運動を先にするなとは言いません🤔

筋トレ前のウォーミングアップとして10分ほど軽く走ったりするのは身体が温まり怪我の防止にも繋がります。

しかし、やり過ぎてしまうと疲れてしまい筋トレのパフォーマンスが落ちてしまうので注意が必要です❗️

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