アルコールと筋トレの関係性🍺

トレーニングをしてる人でも、アルコールが好きな方たくさんいるのではないでしょうか🤔

 

単刀直入に言うと、アルコールと筋トレの相性は最悪です🙅‍♂️

間違いなく、筋肉に悪影響です。

 

まず、アルコールはテストステロンの分泌を抑えてしまいます。テストステロンは筋肉の成長を促すために必要なものです。

そのテストステロンを抑えてしまうので、最悪です😱

 

次に、アルコールを体内で分解するにはタンパク質と水分が必要になります。

ハードに筋トレをして、せっかくタンパク質を摂取したのに、アルコールの分解に使われてしまうのです😱

 

最後に、肝臓への負担です。

ハードな筋トレは、筋肉だけでなく肝臓へもかなり負担をかけています。

そこへアルコールで追い討ちをかけてしまうのは、どうでしょう😱

 

しかし、アルコールを一切飲むなとはいいません❗️

量や頻度を工夫して、トレーニングの効果を発揮できるよう調節しましょう❗️❗️

 

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