空腹を紛らわすコツ

ダイエットを成功させるためには、空腹を紛らわす必要があります。

空腹状態になると、どうしても何か食べたくなってしまい、結果暴走してしまいます😱

 

今日は空腹を紛らわすコツを紹介します❗️

 

1.炭酸水を飲む

炭酸水はお腹の中で膨らむので、満腹になった気がするのでダイエットに人気のアイテムです。

 

 

2.プロテインを飲む

プロテインは一杯あたり、100kcal前後なので非常に低カロリーです。

満腹感も得られますし、それにタンパク質ももちろん豊富なので間食にもってこいです。

 

 

3.ガムを噛む

ガムのカロリーなんて知れています。

空腹になったらガムを噛んで紛らわせましょう。

顎を動かすことで満腹中枢も刺激されるのでごまかせるはずです。

 

これらを参考にして、ぜひみなさんもダイエット成功させてください❗️

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