トレーニングって毎日やってもいいの?🤔

トレーニングは毎日行うの?という質問をちょくちょく頂きます🤔

 

答えは、部位によって異なります😉

 

胸や肩、背中に脚などの大きな筋肉を鍛えた場合、回復に48時間ほど最低でもかかると言われています🤔

では、どの部位なら毎日鍛えても問題ないのか。

それは、腹筋です❗️❗️

 

腹筋は他の部位に比べて回復が早いので、24時間も経てば回復しています。なので毎日行っても問題ありません❗️

 

腹筋を毎日鍛えることのメリットとして、

お腹周りが引き締まる。

体幹が強くなりパフォーマンスアップ。

腰痛改善。

などがあります😉

注意点としては、他の部位と並行して行っていると、どうしても疲労は蓄積されていきます。

なので疲労がたまってきたら、1日休みにするなどして調整しましょう❗️

 

皆様も腹筋を鍛えまくりましょう💪

 

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