筋トレの効果を無駄にしないためにも、食事は非常に大事になります🤔
脂肪を落とし、筋肉をつけるためには、高タンパク、そして低カロリーな食品を選んで食べることが重要になります❗️
そこで今日は代表的な高タンパク低カロリー食品をご紹介致します✨
| 食材 | タンパク質量（g） | 脂質量(ｇ) |
| 牛もも肉 | 20.7 | 10.７ |
| 豚もも肉 | 22.1 | 3.6 |
| 鶏むね肉（皮つき） | 19.5 | 17.2 |
| 鶏むね肉（皮なし） | 24.4 | 1.9 |
| さけ | 22.3 | 4.1 |
| かつお | 25.0 | 6.2 |
| 牛乳 | 3.3 | 3.8 |
| 豆乳 | 3.6 | 2.0 |
| たまご （1個40ｇ) | 12.3 | 10.3 |
| 木綿豆腐（1丁） | 6.6 | 4.2 |
※表はあくまでも目安です。
少しでも皆さまのお役に立てばと思います😁
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