筋肉をつける高タンパク低カロリー食品❗️

筋トレの効果を無駄にしないためにも、食事は非常に大事になります🤔

脂肪を落とし、筋肉をつけるためには、高タンパク、そして低カロリーな食品を選んで食べることが重要になります❗️

そこで今日は代表的な高タンパク低カロリー食品をご紹介致します✨

 

食材 タンパク質量(g) 脂質量(g)
牛もも肉 20.7 10.7
豚もも肉 22.1 3.6
鶏むね肉(皮つき) 19.5 17.2
鶏むね肉(皮なし) 24.4 1.9
さけ 22.3 4.1
かつお 25.0 6.2
牛乳 3.3 3.8
豆乳 3.6 2.0
たまご (1個40g) 12.3 10.3
木綿豆腐(1丁) 6.6 4.2

※表はあくまでも目安です。

 

少しでも皆さまのお役に立てばと思います😁

 

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