トレーニングにオススメしない時間帯

まずは寝起きです🤔

起きてすぐにハードなトレーニングを行うことは、神経の伝達が遅かったりもして良くありません。

怪我のリスクも高まります。

軽い有酸素運動くらいならいいかもしれませんね😁

 

食後直ぐや空腹時もやめておきましょう🤔

お腹いっぱいの直後にハードな運動なんてできるわけがありません。最低でも30分から1時間は開けてください。

空腹時はエネルギーが足りていない状態です。そんな状態でハードなトレーニングをすると、筋肉が分解されてしまうのでやめて起きましょう❗️

 

寝る前もトレーニングに向いていません🤔

トレーニングをすると、交感神経が働きます。快適な睡眠をとるには、副交感神経が働かなくてはなりません。となると、トレーニング直後では快適な睡眠は得られにくくなります。

 

この3つに気をつけて正しくトレーニングをしましょう✨

 

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