疲労 回復方法

昨日の記事でさまざまな疲労について記述しましたが、本日はその回復方法についても説明致します❗️当たり前のことかもしれませんが、意外とできていない方も多いのです🤔

 

睡眠時間の確保

睡眠が疲労には1番効果が期待できます。寝ている間に日中使われた細胞たちが休まるので、疲労がたまっている時はしっかりと眠るようにしましょう。

 

お風呂

湯船に浸かることも大切です。シャワーだけで済ましてしまう方、多いのではないでしょうか🤔

 

アロマ

これは人から聞いた話なのですが、リラックス効果があるらしく、お風呂などにアロマオイルを落として入浴するのがオススメみたいです🤔

 

食事

きちんとバランスよく食事が取れているでしょうか?🤔炭水化物、タンパク質、脂質はもちろんですが、ビタミンやミネラルなどもしっかり摂れる食事を心がけましょう。

 

運動

適度な運動は血行を良くする効果があり、疲労物質を取り除く効果が期待できます。

 

これらを試しても一向に疲労が改善されない。などがありましたら、専門の医療機関を受診しましょう❗️

 

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