必要なタンパク質量。

今回は筋肉をつけるために日々トレーニングをしている人の1日に必要なタンパク質量についてご紹介致します❗️

運動をあまりしない方は自分の体重kgの「kg」を「g」に変えるだけです。要するに、80kgある人は1日に80gのタンパク質が必要となります🤨

 

運動を日々行なっている方は、その運動量にもよりますが、上であげた一般的な目安摂取量の1.2~2倍の量が必要となります😳

つまり、80kgの方でかなりハードに運動をされているなら、160gは必要ということとなります。

 

ですが、食事だけで160gを毎日摂取するのは大変ですよね😱なので、LAPISのトレーナーはプロテインなどのサプリメントで足りない分を補っております。

皆様もせっかくトレーニングした分をむだにしないためにも、タンパク質の摂取量にも是非目を向けてみてください❗️😊

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